Omdat de touwtreksport een uitgesproken krachtsport is, zal er ook qua techniek en tactiek veel aandacht aan het team moeten worden besteed. Door het toepassen van de juiste technieken kunnen de krachten van het gehele team optimaal ingezet worden zonder dat dit tot blessures leidt.

We kennen enkele basistechnieken die alle teams zeker moeten kunnen uitvoeren:

• het starten

• het explosief trekken

• het "lopen aan touw"

Enkele voorwaarden voor een team om de techniek goed te kunnen toepassen:

• een goed teamverband van de ploeg

• de opstelling van de ploeg

- indoor: van klein vooraan naar groot achteraan

- outdoor: van groot vooraan naar klein achteraan

de stayerman, eerste man van het team, staat in een kleine spreidstand en zorgt dat het hele team in balans blijft.

de ankerman, laatste man van het team, zorgt ervoor dat het team op de juiste hoogte blijft trekken.

in een team mogen de touwtrekkers nooit tot individuele acties over gaan.

Ook tactisch worden veel termen gebruikt. Deze taktieken worden gebruikt afhankelijk van instelling en capaciteit van een team en van de tegenstander. We kennen een aanvalstactiek, verdedigingstactiek en een overrompeltactiek. Wil een team tot goede resultaten komen dan zal men op de navolgende punten moeten letten:

de coach speelt een grote rol. Hij moet het goede moment voor de aanval bepalen. Elke touwtrekker moet op zijn commando reageren.

De touwtrekkers houden ten eerste de coach en ten tweede, voor zover mogelijk, ook de tegenstander in de gaten.

Een goed moment voor de aanval is als een tegenspeler een waarschuwing van de scheidsrechter krijgt of als een tegenspeler onderuit gaat. Tevens als één of meerdere tegenspelers vermoeid raken of als ze misstappen gaan doen is dit een goed moment voor de aanval.

Het terrein c.q. accomodatie voor touwtrekken

De touwtreksport wordt vaak buiten beoefend (outdoor), maar de laatste jaren wordt er ook steeds vaker in sporthallen (indoor) getrokken. Tevens wordt er ook wel eens in maneges getrokken. Voorwaarde voor het outdoor trekken is een vlakke, egale gemaaide grasmat die overal een even harde ondergrond heeft. De lengte van de touwtrekbaan moet zo'n 50 meter zijn.

Voor het indoor touwtrekken wordt er op zogenaamde rubber mat getrokken. Deze bestaat uit rubber deurmatten die op een houten plaat (van zo'n 1 meter breed en zo'n 2,5 meter lang) zijn bevestigd. Deze houten platen worden dan allemaal achter elkaar neergelegd. De totale lengte bedraagt zo'n 40 meter.

Schoeisel

Voor het outdoor touwtrekken wordt er vaak gebruik gemaakt van stevige hoge schoenen om de enkels en voeten de meeste steun te geven. De schoenen mogen geen profiel hebben en de hakken zijn voorzien van een stalen plaat om beter in de grasmat te kunnen "snijden" zodat er meer grip verkregen wordt. Voor dit doel wordt door veel touwtrekkers de voorkeur gegeven aan de welbekende legerkisten.

Voor het indoor trekken wordt gebruik gemaakt van sportschoenen met een zacht rubberachtig loopvlak. Dit zorgt voor meer grip op de mat.

Training

Touwtrekken is een uitgesproken krachtsport, die groot uithoudingsvermogen en een goede conditie vereist. Een beginneling zal dan ook, voor hij "aan het touw gaat staan", een techniek gerichte training moeten krijgen. Een goede en geleidelijke opbouw van de basisconditie is voor het touwtrekken van het grootste belang. Bij een plotselinge belasting van een ongetraind lichaam is het risico op een blessure groot. Dit moet voorkomen zien te worden.

De trainer zal na de gebruikelijke warming up alle aandacht geven aan de conditietraining. Daarbij ligt de nadruk op de oefeningen ter versterking van vooral de beenspieren, rugspieren, buikspieren en armspieren. Ook aan de ademhalingstechniek zal de nodige aandacht besteed worden.